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時(shí)間:2025-01-05 來(lái)源: 點(diǎn)擊:
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【中醫(yī)養(yǎng)生】二十四節(jié)氣之小寒
今日小寒。
“斗指戊，為小寒，時(shí)天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。”小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。
小寒的特點(diǎn)是天漸寒，尚未大冷。但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣。
小寒時(shí)節(jié)，頸肩腰腿痛甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。因此，需要注意保暖，尤其是頭部，
外出記得帶帽。頭為諸陽(yáng)之會(huì)，是人體的神經(jīng)中樞所在，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。
夜間休息要蓋好被子，但不蒙頭睡覺(jué)。起夜時(shí)披件衣服，不受寒。
民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。
善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。
比如太極拳、散步、做操、舞劍等輕柔的運(yùn)動(dòng)，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
民諺有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。小寒飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，
尤其要重視“補(bǔ)腎防寒”。中醫(yī)認(rèn)為，腎為“先天之本”，小寒節(jié)氣補(bǔ)腎可提高人體生命原動(dòng)力，
幫助機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬氣候的變化。
小寒時(shí)節(jié)寒風(fēng)凜冽，易擾亂人體陽(yáng)氣，使人萎靡不振。在陽(yáng)光較好的時(shí)候，盡量到外面多曬太陽(yáng)，
動(dòng)靜結(jié)合。動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，振奮精神。
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吳登清，男，1962年2月出生，鹽城市亭湖區(qū)人，中共黨員，全國(guó)自強(qiáng)模范，全國(guó)崗位學(xué)雷鋒標(biāo)兵，全國(guó)模范愛(ài)心大使，中國(guó)好人，全國(guó)第五次殘代會(huì)代表，市六、七、八屆人大代表，鹽城市肢殘人協(xié)會(huì)主席。他出生于農(nóng)民家庭，兩歲患小兒麻痹癥致雙下肢癱瘓，爬行21年，以手代步堅(jiān)持苦讀....[詳細(xì)]
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