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今年9月23日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣當(dāng)中的秋分——“斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也。”
秋分剛好是秋季九十天的中分點，從秋分起北半球晝短夜長將越來越明顯，晝夜溫差將逐漸加大，
氣溫漸降從而步入深秋。秋分時節(jié)的到來意味著秋天已過去一半了，這時若是不注意養(yǎng)生，
到了深秋，身體就容易出毛病。秋分時節(jié)注意養(yǎng)生才能讓身體更健康。
飲食清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥，補足水分。
飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，
因此，要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、藕、蘋果、葡萄、百合等。
秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效，可以抵達(dá)人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。
秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
秋分睡眠 早臥早起
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，
以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，
人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。
秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，此時要特別注意胃部的保暖，
適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。
臨睡前勿吃得太多、吃得太飽，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃的功能出現(xiàn)障礙，就會影響到睡眠。
防秋郁 緩解“悲秋”情緒
俗話說“傷春悲秋”。秋分節(jié)氣更容易觸發(fā)抑郁情緒。中醫(yī)認(rèn)為從“天人相應(yīng)”來看，肺屬金，
與秋氣相應(yīng)，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，常在心中引起悲秋、
凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。因此，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要務(wù)。
否則，“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏、
乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀。
培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。在能力范圍內(nèi)多活動，要經(jīng)常曬太陽。適度增加戶外鍛煉。
秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，
也能讓人神清氣爽。除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個好辦法，很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。
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